練習2019/06/19 21kmジョグ

こんにちは。

今回は、

練習2019/06/19 21kmジョグ

というテーマです。

このところ珍しく走行距離を積み重ねています。

月間走行距離ベースで考えると、実は200kmくらいで徐々にではありますが速くなることは可能です。

ですが、今回のテーマは100km超の距離を走るという超ウルトラマラソンで、そしてまだ完走もしていないコース。

何よりも完走こそが第一目標です。

ということで6月の中旬~6月末までの間は、スピード系の練習は一旦ウェイトを下げて、筋持久力を鍛えるということを念頭にしています。

とはいえ、週間走行距離が100kmを超えるのはそういえば今年初だったような気がして、その上で距離プラス低負荷で回数を重ねる筋持久力のトレーニングをしているので、今週は週の頭からかなり脚が重い日々が続いています。

さらに回復するしないを無視しての低負荷トレーニングを続けているので、回復量が少ないという実感があります。

走っていても5kmくらいでヘタってきてしまってペースを維持できなくなってくるのですが、ヘタってからが筋持久力のトレーニングと割り切ってペースダウンしても走ります。

最近は量から質に切り替えていたので、平日のトレーニングは6~8km程度。

これが急に倍以上の15~20km以上の走行距離になって、ぜんぜん脚がついてこないのが分かるのですが、その分トレーニングになっているので適応していくのが楽しみです。

時間がないといつも言っていたのですが、一時的に日常の優先順位を変更していると、何とか走る時間を確保することが出来ます。

オールシーズンでは出来ませんが、ここぞというところでこのくらいランニングに時間を割り当てることが出来るということが確認できたのは大きな発見です。

30km走りたかったのですが、時間的にタイムアウトになってしまったので、今日は21kmで終了。

明日も最低20kmは距離を踏みます。

各ブログランキングに参加しています
以下のバナーかリンクをクリックしていただけたらとても嬉しいです。

ブログランキング・にほんブログ村へ

にほんブログ村


人気ブログランキング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Scroll to top