練習2019/09/04 疲労とジョグ不足による集中力低下

練習2019/09/04 疲労とジョグ不足による集中力低下

こんにちは。

今回は、

練習2019/09/04 疲労とジョグ不足による集中力低下

というテーマです。

休日につき、めずらしくロードをジョグすることに。

2連続のインターバルトレーニングの後ということで、ゆっくりジョグをしつつトレーニングとしてのランというよりは、筋持久力とリカバリーを目的としたLSDになればと思い家をスタートしました。

案の定、ジョグのレベルとしてはまったく使い物にならないレベルで心肺には負荷をかけることはできませんでしたが、前日と前々日の疲労度と筋肉痛を抱えつつのジョグはセット練習としては有効だったと考えることができます。

普段の練習記録でも書いていますが、最近の僕は休日以外はロードを走ることが少なくなってしまいました。

また、私事で忙しいという理由から現段階でレースに出る回数も減ってしまったため、日曜の休日も走る回数が減ってしまい、結果的にロードを走る機会そのものが減ってしまいました。

ということもあり、ロードを走る機会は純粋にロードを走る機会としても重要ですが、僕の場合はそれだけではなく、普段のトレッドミルでのスピード練習や筋トレでの効果をロードでのマラソンペースやジョグペースに調整して落とし込む意味合いも兼ねています。

そんなわけで、前述どおり休日を利用してのゆったりとリカバリーです。

これといって特筆する点はないログです。

この日のランそのものを総括すると、普段の屋内でのトレッドミルでのトレーニングについては、ほぼ全部がインターバルトレーニングなどのスピード練習になっているのに対して、今回のようなジョグを実施するような回数そのものが以前に比べてずいぶんと減ってしまいました。

いくら練習不足とはいえ、20kmくらいならゆっくり走れると思っていましたが、どうやら甘いようでした。

あいまいな表現ではありますが、ある程度長い距離を走っておかないと、ゆっくりと走るジョグに気が散って集中できなかった感があります。

練習不足やジョグ不足か、それとも連日追い込んだことによる筋肉疲労が原因なのかと思いますが、一度しっかりと20km程度かそれ以上を走る時間をつくって実践します

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